Que faire de ses émotions quand on a appris à tout retenir ?

Ne pleure pas. Calme-toi. Ne te mets pas dans cet état.

Tu as peut-être entendu ces phrases avant même de savoir expliquer ce que tu ressentais. Depuis, tu sais ravaler tes larmes, reprendre la conversation, sourire quand quelque chose te blesse.

Pendant un repas, quelqu’un fait une remarque à ton sujet. Tu ris avec les autres. En rentrant, la phrase te revient. Tu aurais voulu répondre autrement, mais sur le moment, tu as préféré préserver l’ambiance.

Garder le silence était peut-être le choix qui te convenait à table. Maintenant que tu es chez toi, que faire de ce que tu ressens encore ?

« Je sais qu’elle plaisantait, mais ça m’a fait mal »

Tu trouves des explications : cette personne plaisante avec tout le monde, elle ne pouvait pas savoir, tu as sans doute pris la remarque trop à cœur. Tu comprends son intention et, malgré tout, la peine reste.

Ce qui m’intéresse se trouve aussi après le « mais ».

Qu’est-ce qui t’a fait mal ? Le sujet abordé devant les autres ? Les rires ? Le fait d’avoir ri aussi, alors que tu ressentais tout autre chose ?

À force de chercher pourquoi cela ne devrait pas te toucher, ton propre vécu passe au second plan. À l’émotion s’ajoute alors un effort : te convaincre qu’elle n’a pas lieu d’être. Retenir ses émotions peut ainsi devenir une habitude presque invisible.

Dans mon travail, je pars de ce qui se passe réellement pour la personne, même quand les mots manquent ou que deux ressentis semblent se contredire. Aimer quelqu’un et lui en vouloir peut faire partie de la même expérience.

Laisser passer l’émotion sans exploser

Pour parler de l’émotion, j’utilise volontiers l’image du courant électrique : quelque chose circule, se met en mouvement. Dans la lecture analogique qui guide ma pratique, l’émotion porte une énergie et cherche un passage.

Prendre sur soi, serrer les dents, tenir encore un peu : ces expressions racontent l’effort de contenir. Lorsque cet effort devient habituel, une question se pose :

Quelle place reste-t-il à ce que je ressens, pendant que je fais tant d’efforts pour que rien ne paraisse ?

Cette place peut faire peur. Après avoir longtemps retenu ta colère ou tes larmes, tu te demandes peut-être ce qui arriverait si tu cessais de les repousser.

Ressentir, exprimer et agir sont pourtant des expériences distinctes. Reconnaître ta colère laisse encore le choix d’attendre avant de répondre. Vivre ta tristesse peut se faire dans l’intimité, sans devoir l’expliquer à quelqu’un.

Reviens à ce repas : tu as souri, et la remarque t’a fait mal. Les deux sont vrais. Reconnaître ce décalage permet de commencer à écouter ton expérience, avant de décider de la suite.

Ce qui se travaille en Hypnose Dynamique®

À Genève ou en ligne, mon accompagnement émotionnel peut commencer par cette scène précise : une remarque qui te reste, des larmes aussitôt ravalées, une colère que tu écartes avant même de savoir ce qui t’a contrarié.

L’Hypnose Dynamique® ouvre un dialogue avec la dimension émotionnelle et inconsciente de ce que tu vis. La personne reste consciente, debout et active. De légères oscillations naturelles du corps participent au dialogue non verbal établi pendant la séance.

La parole garde sa place. Tu peux préciser un ressenti, poser une question ou signaler un inconfort au fil du travail. L’exploration prend aussi appui sur ce qui se manifeste dans l’instant : tu n’as donc pas besoin d’arriver avec une explication complète de ta difficulté.

Mon travail s’appuie sur les Sciences et Techniques Analogiques de Stefano Benemeglio. Mon accompagnement s’inscrit dans un cadre non clinique et peut être complémentaire à un suivi médical ou psychothérapeutique. Le déroulement est présenté sur la page consacrée à l’Hypnose Dynamique chez Emo’Sphere.

Une situation te revient en lisant ? Écris-moi en quelques lignes ce qui se passe dans ces moments-là. Je te répondrai pour préciser avec toi si mon accompagnement correspond à ton besoin.

Francesca De Biase
Fondatrice d’Emo’Sphere, analogiste formée à la Méthode Benemeglio depuis 2020 et aux Sciences et Techniques Analogiques. Accompagnement émotionnel à Genève et en ligne.